다이어트는 사랑합니다

10 유월 2025

큰 인기는 7 일 만에 빠르고 심각한 체중 감량을 포함하는“높은 속도”식이 요법입니다. 가장 자주, 그들의식이 요법은 일주일 내내 특정 제품을 사용해야 할 때 단조롭습니다. 그러나 운영 체중 감량을 목표로하는 완전히 균형 잡힌 전력 단지가 있습니다. 그것은 "사랑하는"다이어트라고합니다.

좋아하는 다이어트의 특성

체중 감량을위한 적절한 영양을위한 수많은 옵션의 배경에 비해,식이는 구별됩니다. 그녀는 매주 다이어트를 만드는 데 완전히 독특한 접근 방식을 가지고 있습니다. 이 형태의 다이어트는 여러 모노 디트를 결합하고 하나만 먹지 않도록 강요하지 않습니다. 식이가 다양한 액체로 채워질 때 몇 차례의 조건부 언로드 일이 일반 제품에 추가됩니다.

이 다이어트는 여러 가지 이유로 인기를 얻었습니다.

첫째, 그것은 효과적입니다. 기존 다이어트를 사용하면 체중이 빠르게 줄어들 수 있습니다. 주가 끝날 무렵 최대 10kg을 버릴 수 있습니다.
둘째, 그것은 실제로 기아의 지친 느낌을 실제로 배제합니다. 메뉴는 하루에 다양한 음식 식사로 편집되어 5 배 이상이 될 수 있습니다.
셋째, 좋아하는 다이어트의 주요 버전은 체중 감량의 부드러운 방법입니다.

그러한 복잡한 특징은 선언 된 메뉴를 준수 할 필요가 없다는 것입니다. 허용 제품은 개인적인 취향으로 결합 할 수 있습니다. 사랑하는 식단은 하루에 칼로리 수가 1000을 크게 초과하는 경우에만 떨어질 수 있으며, 모든 금지 된 제품이식이에서 제외되는 것은 아닙니다.

장단점, 단점 및 금기 사항

이 다이어트는 여분의 파운드를 제거하려는 많은 사람들의 선택이 아닙니다.

주요 긍정적 측면 :

빠른 체중 감량 (7 일 만에 최대 10kg을 떨어 뜨릴 수 있음),식이를 떠난 후 체중은 실제로 얻지 못합니다.
일주일에 위가 약간 감소하기 때문에 음식의 부피가 감소하고 코스 후에는 감소합니다.
체중 감량 중에 신체가 청소됩니다.
다이어트는 다양한 형태의 단일 지형보다 스트레스가 적습니다.
식사 횟수는 5 배 이상일 수 있습니다.
익스프레스 방출 중에는 소량의 오일을 사용할 수 있습니다 (샐러드 드레싱으로).
다이어트는 제 시간이 매우 짧습니다. 견딜 수없는 것이 어렵지 않기 때문입니다.
다이어트의 출구는 벌써 일곱째 날에 시작되며, 이것은 일반적인 다이어트로 돌아 오는 과정을 분명히 단순화합니다.

그러나이 접근법에는 부정적인 기능도 있습니다. 이 다이어트의 주요 단점 :

영양은 불충분하게 균형을 이루고, 언로드가 번갈아 가며 평범한 날은 신체를 소진 할 수 있습니다.
식이 요법 중에는 종종식이에 밀기울, 비타민 복합체 및 생물 활성 첨가제를 첨가해야 할 필요가 있습니다. 어떤 경우에는 애도 약물이 필요할 수 있습니다.
종종식이 요법에는 심한 약점, 현기증, 졸음, 변비, 메스꺼움, 두통, 과민성, 복통이 동반됩니다.
신진 대사, 신진 대사는 속도가 느려질 수 있으며, 혈압의 점프 위험이 있습니다.
다이어트에는 약간의 준비가 필요합니다.
일주일 동안, 당신은 무거운 신체 활동, 과도한 활동을 제외하고 체력, 스포츠의 지속 시간을 줄여야합니다.

그들의 인기에도 불구하고, 당신이 가장 좋아하는 식단은 상당히 심각한 금기 사항을 가지고 있습니다.

금기 사항

당뇨병.
임신, 수유 기간.
장 질병 (대장염, 이상 증), 위 (궤양, 위염), 소화관의 장애.
신장 및 간 질환.
고혈압.
면역 질환, 면역 감소.
심부전.
알레르기 반응.
2-3 개월이 지나지 않은 순간부터 질병이나 다른 다이어트 과정을 통과했습니다. 수술 후 기간뿐만 아니라 특히 복강에 대한 외과 적 영향.
임상 우울증.
음식 행동의 장애.

체중 감량 기간 동안 만성 유형의 기존 질병의 악화가 또한 주목 될 수 있고, 빈혈이 가능하며, 위의 산도 증가, 가슴 앓이.

기본 규칙

이것은 가장 좋아하는 다이어트에 엄청난 규칙 목록을 가지고 있다고 말하는 것은 아닙니다. 위반은 이번 주 말까지 결과가없는 결과로 가득 차 있습니다. 그러나 뉘앙스가 있습니다.

며칠간의 준비 후에 다이어트를해야합니다. 밀가루 제품, 설탕 및 과자가 점차 배제되고 더 유용한 제품이 추가되며 부분이 줄어드는식이의 교정이 포함됩니다. 물로 내장을 청소하는 것이 유용 할 것입니다.
심리적 분위기는 매우 중요합니다. 식이 기간 동안 강한 스트레스가 많은 상황을 피해야합니다.
출장을 갈 필요가 없을 때식이 요법에 대한 "좋아하는"시간을 선택하는 것이 좋습니다. 일반적인 일상 생활을 바꾸고 육체적으로나 정신적으로 자신을로드하십시오.
7 일 동안 지방, 빠른 탄수화물로 채워진 "유해한"제품은식이 요법에서 제외되어야합니다. 우리는 소금과 향신료를 버려야합니다. 또한 바나나, 망고, 포도, 아보카도를 사용하여 매우 높은 칼로리 과일이므로 제거하십시오. 전분이 풍부한 감자에는 금지 된 제품이 포함됩니다. 가정 -과일 과일 튀김은 칼로리 함량을 낮추기 위해 절반으로 희석해야합니다.
개별 메뉴는 독립적으로 편집되지만 다이어트의 대략적인 계획을 기반으로합니다.
식이 요법에서 나가는 것은 적절한 영양 형식으로 적어도 일주일을 포함하며 하루에 음식의 양이 제한됩니다. 이 단계의 과자는 소개해서는 안됩니다.
매일 당신은 충분한 양의 깨끗한 필터링 또는 미네랄 워터를 마셔야합니다. 그리고 음식의 일부는 허용되는 양의 제품이 여러 단계로 나뉘도록 겸손하게 만듭니다. 이것은 심한 굶주림을 피할 것입니다.
과정 전체에서 건강 상태를 신중하게 모니터링하는 것이 좋습니다. 신체 활동을 완전히 제거 할 가치는 없지만 약간의 버전과 일반적인 상태에서만 허용됩니다.

이 규칙을 설명하면 다이어트에 앉아있는 주가 촉진되며 체중 감량의 원하는 결과를 얻는 데 도움이됩니다.

메뉴

이 다이어트는 쾌적한 이름이 헛되지 않습니다. 결국, 그것은 당신이 일상적인 메뉴의 일부 구성 요소 만 제외하고 다이어트에 다양한 좋아하는 제품을 결합하고 남길 수 있습니다.

이 경우 명확하고 엄격한 음식 계획은 없습니다. 제품의 구성은 다양 할 수 있으며, 하루 종일 접시가 재배치됩니다. 그러나 일주일 동안 개인 일정을 편집 할 때는 체중 감량을위한 다이어트의 대략적인 계획에 의존해야합니다.

대략적인 메뉴

첫 번째, 셋째, 6 일은 언로드입니다. 너무 많은 "음주 날". 이 기간 동안 몸이 청소됩니다. 그리고 모든 종류의 액체를 무제한으로 사용할 수 있습니다. 물론 그들 중 첫 번째 장소는 물에 의해 점령됩니다. 견고한 음식이없는 날에 대한 기타 허용되는 옵션 :

저지방 국물, 자연, 큐브가 없음;
과일과 유제품 칵테일;
희석 된 주스, 무스, 무가당 작곡가;
마시는 요거트, 단일 kefir;
설탕, 꿀 또는 잼이없는 검은 색, 녹색, 빨간 차 및 허브 차;
수프와 커피는 허용됩니다.

둘째 날은 야채의 날입니다. 이 날에는 채소, 채소 만 사용하여 채식주의 자처럼 느낄 수 있습니다. 요리는 완전히 다를 수 있지만 소금, 향신료, 조미료 및 엄청난 양의 오일을 첨가하지 않으면 서 있습니다. 소시지는 감자와 같은 방식으로 제외됩니다. 야채들 사이의 주요 강조는 브로콜리와 양배추에서 얻어야합니다. 왜냐하면이 제품들은 처음으로 축적 된 축적 된 지방이기 때문입니다.

넷째 날은 과일 기간입니다. 많은 영양사들은 과일 날에 야채에서 야채에서 하루를 재정렬하는 것이 좋습니다. 그 이후로,“음식없는 날”이후, 사랑하는 사람은 다이어트 모드에 들어가기가 더 쉬울 것입니다. 금지 된 칼로리 과일 외에도 다른 사람들은 여기에 허용됩니다. 희석 된 프리쉬, 과일 퓨레를 사용할 수도 있습니다. 하루에 약 3kg의 다양한 과일을 먹을 수 있습니다. 사과, 키위 및 감귤류 과일에 중점을 두는 것이 좋습니다. 여분의 킬로그램으로 더 어려움을 겪고 있습니다.

다섯째 날 - 단백질 음식을 추가하십시오. 이 날에는 덤프를 먹지 말아야합니다. 그렇지 않으면 이전에 제로 결과에 첨부 된 노력을 가져 와서 잘 악화시킬 수 있습니다. 이 날의 다이어트 틀 안에서는 다음과 같습니다.

어떤 형태로든 해산물과 물고기 (저지방);
가금류 고기 (닭고기, 칠면조);
계란, 작은 코티지 치즈, 유제품 및 깨끗한 요구르트.

일곱째 날은 균형 잡힌 식단 인 다이어트에서 출구의 시작입니다. 하루 종일이 주간 다이어트에서 허용 된 제품을 결합 할 수 있습니다. 포트가 작아야하며, "분쇄 된"영양의 영향은 며칠 후에 저장하고 스트레칭하는 데 중요합니다.

일주일 내내 매일 2 리터 이상의 깨끗한 물을 마셔야하며 다이어트에서 차를 배제하지 않아도됩니다. 중요 : 물은 따뜻해야합니다.
매주 익스프레스 다이어트의 개인 메뉴를보다 쉽게 만들 수 있도록 다음 옵션에 의존 할 수 있습니다.

자세한 메뉴

첫날

아침 식사 : 차, 우유 칵테일 또는 200 ml의 케 피어.
점심 : 저지 수프, 국물.
간식 : 집에 무가당가 컴포지가 있거나 물 1 : 1 신선한 물로 희석됩니다.
저녁 식사 : 염료가없는 요구르트 나 따뜻한 우유 한 잔.

둘째 날

아침 식사 : 작은 토마토 또는 오이 쌍.
점심 : 다른 야채와 함께 양배추 가벼운 샐러드.
간식 : 개별적으로 선택된 야채 한 쌍.
저녁 식사 : 향신료 나 소금이없는 야채의 혼합물에서 스튜를 조림했습니다.

셋째 날

아침 식사 : 감미료가없는 케 피어 또는 젤리.
두 번째 아침 식사 : 우유.
점심 : 닭고기에 국물.
간식 : 약간 순수한 요구르트.
저녁 식사 : Sour -Milking은 음주를 통과합니다.

날 4 일

아침 식사 : 두 개의 감귤 과일.
두 번째 아침 식사 : 과일 혼합물, 신선한 또는 키위 또는 하나의 오렌지의 퓨레.
점심 : 요구르트와 함께 계절에 맞는 다양한 과일에서 슬라이스.
간식 : 여러 배, 사과 또는 키위.
저녁 식사 : 가열 된 우유 한 잔.

다섯째 날

아침 식사 : 여러 삶은 계란.
두 번째 아침 식사 : 해산물 또는 물고기 조각.
점심 : 칠면조가있는 삶은 콩이나 완두콩, 닭고기.
간식 : 칼로리 함량이 낮은 코티지 치즈 2-3 큰 스푼.
저녁 식사 : 단단한 치즈는 몇 조각이나 우유 컵입니다.

여섯째 날

아침 식사 : 차 또는 허브 달인, 200 ml의 단일 kefir 또는 요거트.
두 번째 아침 식사 : 키위의 감귤류 또는 무스.
점심 : 마른 국물의 작은 접시.
간식 : 설탕이없는 가정 젤리.
저녁 식사 : 따뜻한 우유 머그잔.

일곱째 날

아침 식사 : 커피 또는 홍차, 코티지 치즈 2 큰술 또는 2 개의“시원한”계란.
두 번째 아침 식사 : 선택할 수있는 작은 과일.
점심 : 예를 들어 쌀과 시리얼을 곁들인 수프.
간식 : 다시 과일 또는 신선한 희석.
저녁 식사 : 버터로 야채 절단.

추가 "하드"다이어트 버전

여러 가지 이유로이 다이어트의 주요 계획을 사용할 수없는 사람들은 추가 옵션을 선택할 수 있습니다. 그것은 절약 방법이라고 할 수는 없지만 그 효과는 최고에 남아 있습니다.

그리고이 유형의 대부분의 다이어트와의 차이점은 "하드"메뉴 모드에서 알코올의 존재가 허용됩니다. 와인을 섭취하고 싶지 않은 사람들은이 음료를 자연 수류탄 주스로 대체 할 수 있습니다.

7 일 동안 간단하지만 엄격한 메뉴

1 일 및 둘째 날 : 필터링, 여전히 물 및 비 지방 케 피르로 구성된 풍부한 음료.

3 일째 : 낮에는 최대 3kg의 총 양에 다른 품종의 사과를 사용합니다. 사과를 감귤류 과일 또는 키위로 대체하는 것은 허용됩니다. 동시에, 많은 체액을 마시고 산도가 증가하여 위 통증과 가슴 앓이가 발생하지 않도록하는 것이 중요합니다.

4, 5, 6 일 : 메뉴는 가금류 고기 (닭 또는 칠면조) 만 보여줍니다. 완성 된 요리를 짝을 이루고 삶은 것이 바람직합니다.

7 일째 : 알코올은식이 요법 또는 흰색 드라이 와인에 첨가되며, 각 식사마다 작은 유리에 취해야합니다. 이 메뉴에는 다양한 종류의 저지방, 더 나은 단단한 치즈 (한 번에 30 그램)가 포함되어 있습니다.

소화 시스템에 과도한 부하가 없으면 단단한 식단에서 벗어나는 길은 점진적이어야합니다. 일주일 동안 균형 잡힌 비타민 단지를 복용하여 톤을 높이고 잘 개선해야합니다. 당신이 단단한 퍼테에 편안하다면, 아메리칸 힐 다이어트를 시도하는 지층.

“사랑”다이어트는 과도한 체중과의 싸움에서 비상 사태 조치이며, 금기 사항과 단점에도 불구하고 가능한 한 편안합니다. 달성 된 결과는 오랫동안 유지 될 수 있으며,이를 고치면 체중 감량 과정을 통과 한 후에 적절한 영양을 허용합니다.